7个好习惯带来好皮肤

想知道怎样由内而外获得健康又有活力的肌肤吗?坚持这7个好习惯,就能养出好皮肤。

1、深呼吸
一天两次,慢慢地深呼吸。在你吸入氧气,呼出二氧化碳的时候,你会变得精力充沛,没有压力。因为在专注于呼吸的时候,你会忘掉一切。这种精神调节方式可以消除压力,带你进入意识的更深处,在这里你似乎可以透视一切。

2、运动
运动30分钟就可以帮人排遣焦虑,但运动的效果最多只能保持24小时。因此需要每天坚持。可以利用午饭、晚饭、起床后和家里比较安静的空隙时间,哪怕只有10分钟。让运动成为你日程表上的一部分。
运动可以促进血液循环,向细胞和皮肤输送更多养分。还会增加肺活量,帮你吸入更多氧气。可以振奋精神,抵抗衰老性疾病,还可以减压。

3、拒绝不良食物
远离含糖食品和脂肪食品,多吃鱼肉、鸡蛋、家禽、低脂肪奶制品、核桃等无脂肪蛋白质食物。而且最好给自己限定食量。早上如果补充了足够的蛋白质,就不会在下午的时候饿得大嚼零食。蛋白质可以帮人抵御情绪波动和能量不足,保持血糖平衡,从而约束胰岛素等荷尔蒙的释放。

4、书写积极日记
准备一个自己喜欢的本本,记录下每天的好心情,或者三件值得开心的事情。最好在晚上身心放松的时刻进行。
书写积极日记能使人关注正面的事情,抵抗消极情绪。

5、多睡觉
每天要保证足够的睡眠,这样第二天才能够精力充沛地去做事。
睡眠可称得上是一种天然、简便、免费的美容药。在这一点上美容师和医生都能形成共识。没有什么比疲劳更能加重人的压力,加深人的皱纹了。

6、真空时间
对于多数人来说,生活就像一只上紧的发条。忙忙碌碌,时刻不能停歇。少有人能有机会享受一下真空时间,没有任何安排,不做任何要求,不做任何计划......找一个安静舒适的角落,每天独自静坐10-15分钟,远离一切喧嚣......就如同一声长长的舒缓的叹息,你的身心都会得到一次休憩,然后再激活自己,开始新的奔波......

7、拥抱和性爱
应该每周至少一次,享受爱人之间的亲密。性爱过程中大脑释放出三种荷尔蒙——内啡肽、催乳激素和催产素,它们将会帮助人抵抗衰老,美化肌肤。 [原始链接]   → 沙龙365微信:U148Net,放心关注不会怀孕 ← 
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